Врач посоветовал добавить в рацион лесные орехи, виноград и сою.
Врач-эндокринолог Антонина Гуреева считает, что кроме медикаментозного вмешательства, человеку может помочь обычная еда. Вернее помогает предотвратить болезнь и бороться с ней.
В ходе проведенных исследований ученые обнаружили, что лесной орех снабжает организм бактериями, которые попадая в кишечник, влияют на метаболизм и могут защитить от ожирения, метаболического синдрома и диабета.
Второй продукт, который должен быть в нашем рационе — виноград, советует нутрициолог. В нем содержатся антоцианы и полифенолы — вещества полезные для защиты иммунитета и здоровья кишечника.
По словам Гуреевой, если вы хотите избежать скачков сахара — ешьте больше соевых бобов. Это на 23 процента снижает риск развития диабета. Соевые бобы содержат биологически активные вещества, называемые генистеином и даидзеином, которые активизируют бурый жир и ускоряют обмен веществ. Они также помогают вам чувствовать себя сытым.
И все же доктор порекомендовала следить за своим питанием. По ее мнению, это один из ключевых способов предотвращения развития высокого уровня сахара в крови.
- Здоровая диета и активный образ жизни помогут вам контролировать уровень сахара в крови, - говорит эксперт.
Именно правильное питание помогает снизить уровень сахара в крови тем, у кого избыточный вес.
Если вам нужно похудеть, большинству людей рекомендуется делать это медленно с течением времени. Весы, по словам Гуреевой, весы должны опускаться от 0,5 до 1 кг в неделю.
