Какие сигналы подает организм при нехватке витаминов группы В.
Зачастую проблема дефицита витаминов тесно связана с образом жизни, считает врач-терапевт Тамара Ильинская. По словам эксперта, если вы злоупотребляете алкоголем или курите, совершенно не следите за своим питанием или сидите на диетах, часто испытываете стресс, мало бываете на свежем воздухе или ведете малоактивный образ жизни, такие факторы приводят. Кроме того, нехватка витаминов может случится из-за болезни, в частности, патологии пищеварительных органов.
Распознать дефицит разных витаминов, по словам терапевта Ильинской, можно по некоторым симптомам.
При дефиците витамина В1 (тиамин) человек испытывает: неврологические расстройства, сердечная мышца ослабевает, наступает мышечная атрофия и другие метаболические заболевания.
При дефиците витамина B2 (рибофлавин) человек испытывает: сильное утомление, начинает шелушиться и грубеть кожа, может часто воспалятся слизистая, головные боли.
При дефиците витамина B3 (ниацин) человек теряет аппетит, у него появляется слабость, часто воспаляется кожи, диарея.
При дефиците витамина B5 (пантотеновая кислота) человек испытывает: головокружение, частые боли в животе и желудке, затрудненное глотание, плохой сон, усталость, головные боли.
При дефиците витамина B6 человек испытывает проблемы с кожей, часто возникают сыпь и угри на лице, трещины в уголках рта, проблемы с пищеварением и аппетитом.
При дефиците витамина B7 (биотин) наблюдается: ломкость ногтей, сухость и выпадение волос, мышечная боль, вялость, потеря веса.
При дефиците витамина B9 (фолиевая кислота) наблюдается: бледность кожи, забывчивость, перепады настроения.
