Как рассказал диетолог-эндокринолог Олег Федоров, чем больше калорий мы потребляем, тем сильнее наш организм запасает лишней энергии в виде жировых клеток, которые могут накапливаться в основном в области живота.
Специалист отметил, что помогут избавиться от жира на животе цельнозерновые продукты.
Врач также считает, что отказываться от углеводов не стоит, если вы хотите похудеть в области живота. Это даже подтвердили новые исследования.
Федоров порекомендовал обязательно включить в рацион питания хорошие углеводы.
Они содержатся в натуральных и необработанных продуктах, таких как цельнозерновые изделия, бобовые, овощи и фрукты.
Доктор рассказал, что в углеводах содержится клетчатка, витамины, минералы и другие важные питательные вещества. Он обратил внимание, что из-за своей сложной структуры они могут медленнее перевариваться, что приводит к более стабильному уровню сахара в крови и более длительному обеспечению энергией.
Плохими углеводами эксперт назвал рафинированные и обработанные продукты, такие как изделия из белой муки, белый сахар, конфеты, газированные напитки и закуски. Они быстро перевариваются и приводят к быстрому повышению уровня сахара в крови, считает врач.
