Не секрет, что далеко не все люди, которые ежедневно посещают спортзал и разные тренировки, делают это с удовольствием. Да, заниматься спортом для иных - тяжкая повинность. И они не скрывают этого. Однако внезапно бросить все это не могут. Одних «держит» солидный по стоимости абонемент, другие идут за компанию с близким человеком, третьи понимают, что без регулярных физических нагрузок не смогут поддерживать отличную форму.
В ответ на эти сомнения, врач-терапевт Андрей Чупахин уверяет, что нет смысла держаться за то, что не приносит хоть сколько-то удовлетворения и радости.
По словам медика, длительные пешие прогулки не менее эффективны для поддержания фигуры в порядке. Более того, они помогут решить еще пять важных задач для тех людей, которым не все равно как они выглядят и чувствуют себя. Вот они.
Общее восстановление организма. Долгие прогулки на свежем воздухе крайне благоприятно сказываются на здоровье. Например, активнее бежит кровь по венам, нормализуется работа ЖКТ, улучшается настроение, и фигура незаметно становится более стройной и красивой.
Улучшается сон. Еще врачи древности знали, что ходьба обеспечивает здоровый сон. Так что, если есть проблемы с засыпанием, то нужно каждый вечер после ужина отправляться не на диван перед телевизором, а на прогулку.
Улучшает настроение. Прогулки — лучший способ расслабиться и избавиться от навязчивых мыслей. Терапевт отмечает, что такое влияние оказывает не столько сама прогулка, сколько спокойный ритм движения, наблюдение за окружающим миром и прохожими.
Делает фигуру красивее. Это лучший способ похудения для тех, кому врачи запретили подвергать свой организм силовым тренировками, диетам и прочим испытаниям. Всего 1-1,5 часа гуляния на свежем воздухе каждый день принесут такой же результат, как длительная голодовка или напряженные тренировки в спортзале.
Продление жизни. Если каждый день проходить не менее 3 км, то риски умереть раньше, чем большинство сверстников, резки снижаются. А самое приятное, что при этом не надо лишать себя вкусной любимой пищи.
