Диетолог рассказал как питаться в отпуске и не потолстеть.
Сначала долго худеем к отпуску, готовимся к полету к месту назначения нашей мечты, а потом быстро набираем лишние кило. Чтобы такого не произошло врач-диетолог Василиса Пономарева дала несколько дельных советов.
Вам не нужно насыщать организм с раннего утра, чтобы не испытывать голода до обеда - вы в отпуске. Диетолог рекомендует, если в туристический пакет включен завтрак, лучше узнать самое позднее доступное время, чтобы поесть. Так, вы насладитесь сытным завтраком, который зарядит вас энергией на весь день, и поужинаете немного раньше.
Ходьба — отличный способ оставаться активным без физических нагрузок. Если расстояние не слишком большое и вы в хорошей физической форме, арендуйте велосипед или пешком постарайтесь добраться до какой-нибудь местной достопримечательности.
Эксперт посоветовала быть осторожнее с системой «все включено». Она легко заставляет поддаться искушению наполнить свою тарелку всевозможными изысканными угощениями.
Пономарева перечислила определенные продукты, которыми вы можете наслаждаться с пользой для здоровья.
Для здорового завтрака подойдут:
Избегайте следующих продуктов на завтрак:
Старайтесь контролировать, потребляемое количество пищи и не поддаваться желанию перегрузить свою тарелку.
