Регулярная работа за компьютером или длительное использование смартфона может негативно сказаться на здоровье глаз. Однако, с помощью нескольких простых упражнений вы сможете укрепить их и предотвратить неприятные последствия. В этой статье мы подробно расскажем о нескольких упражнениях, которые помогут вам сохранить здоровье глаз и избежать перенапряжения.
1. Вращение глазными яблоками
Это упражнение помогает снять напряжение с глаз и улучшить их кровообращение. Закройте глаза и сделайте по 10 вращательных движений глазными яблоками против часовой стрелки, а затем - по часовой стрелке. Затем зажмуритесь и откройте глаза, повторите это упражнение 5 раз.
2. Постукивания пальцами по голове
Это упражнение помогает улучшить кровоснабжение головы и глаз, а также снять напряжение. Начните с лба и постукивайте пальцами обеих рук по голове, постепенно переходя к затылку. Повторите несколько легких, постукивающих движений пальцами в течение нескольких минут.
3. Моргание глазами
Моргание глазами помогает увлажнить глазные яблоки и предотвратить сухость и раздражение. Медленно моргните глазами 2 раза, а затем сильно зажмуритесь и резко откройте глаза. Повторите это упражнение 10 раз.
4. Массаж для глазных яблок
Проделайте руками несколько разотрите ладони до появления теплоты, а затем поглаживающими движениями надавите на глазные яблоки 5 раз. Этот массаж поможет улучшить кровообращение и снять напряжение в глазах.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете сохранить здоровье глаз и избежать неприятных последствий от работы за компьютером или смартфоном.
