Я не всегда соблюдал режим сна в силу тех или иных причин. И эта ситуация знакома многим, не так ли? Но, потом изменил это отношение ко сну, и не пожалел – стал чувствовать себя лучше намного.
И правильно сделал, сказал мне врач-кардиолог, когда посмотрел кардиограмму во время недавней диспансеризации. Он выкатил ряд советов, чтобы сердце было словно пламенный мотор, которыми спешу поделиться с вами.
И так, оптимальная продолжительность сна – от 7 до 9 часов, не больше и не меньше! Ложиться и вставать лучше в одно и то же время. Даже в выходные дни праздники не надо валяться в постели - встаем в одно и то же время!
Почему это важно? Были проведены исследования и выяснилось, что у тех, кто спал меньше 6 часов, вероятность сердечного приступа была намного выше! Однако, у тех, кто спал больше 9 часов, вероятность приступа возросла ещё больше!
А вот нормальный ночной сон от 7 до 9 часов уменьшил риск сердечного приступа почти на 20 процентов! Выяснилось, что полноценный сон защищает сердце и улучшает работу все сердечно-сосудистой системы.
У людей, которые мало спят, сердце начинает учащенно биться, что до добра не доведет. К тому же, недостаток сна может стать причиной развития сахарного диабета, к тому же повышается выработка гормона голода, а это ведёт к чем? Правильно! К перееданию, и отложению калорий на боках и ляжках.
В общем, наладим режим сна, мне удалось избежать многих проблем со здоровьем, чего и вам желаю. Интересно, а сколько часов спите вы? Уже задумались, чтобы сегодня лечь спать вовремя?
