Моя жена никогда не ест перед сном. Я ее понимаю, но сам не могу ложиться спать на голодный желудок. И вот что мне помогает побороть ночной жор.
Итак, вечерние набеги на холодильник можно предотвратить травяным чаем с куркумой и корицей. Чашка такого чая решает вопрос с «нефизическим голодом». Это когда вы хотите есть по привычке, из-за стресса или от скуки.
Но что, если голод реальный, а полночь близится? Вот здесь на помощь придут два перекуса, которые советуют диетологи. И это мои любимые, не считая кефира:
Половину стакана греческого йогурта смешать с 1/4 стакана орехов или четвертью авокадо. Это полезный белок с «умными» углеводами. Если хочется сладкого, смешать натуральный йогурт с арахисовым маслом и кусочками яблока.
Врач-диетолог Алексей Ковальков объяснил, что после шести часов вечера есть можно. А при правильном подборе продуктов – достаточно простых – поздний прием пищи даже... помогает сжигать жир!
Вечером он советует отдать предпочтение продуктам с низким ИИ – мясу, рыбе, белку, морепродуктам и овощам. Стейк с овощами – хороший вариант. Во время переваривания мяса содержащиеся в нем аминокислоты стимулируют выработку соматотропного гормона и сжигание жировой ткани.
Вы часто делаете набеги на холодильник перед сном? Как вам такие советы? Рискнете включить эти продукты в свой поздний рацион? Лично я обязательно приму это к сведению и точно не лягу спать голодным.
