Вы наверняка замечали, что зимой легче набрать лишний вес. Причем, он как-то сам «прилипает» к бокам, попе, животу. Вроде и не ешь с утра до вечера торты и варенье, а цифры на напольных весах все равно ужасают с каждой неделей все больше. Почему так происходит?
Ученые из германии нашли несколько причин, объясняющих этот неприятный феномен:
Повышенное потребление калорий. Ну да, чем холоднее становится на улице, тем больше организму требуется энергии для поддержания тепла. Люди склонны выбирать более сытные и калорийные блюда, добавляя больше специй и соли. Такие продукты, как правило, вызывают повышенный аппетит.
Снижение физической активности. Холодная погода снижает нашу мотивацию к прогулкам и занятиям спортом. Мы меньше двигаемся, что ведет к уменьшению расхода калорий. Чтобы предотвратить набор веса, стоит не отказываться полностью от прогулок на свежем воздухе и чаще пользоваться лестницами вместо лифта.
Недостаточное потребление воды. Зимой мы пьем меньше воды, чем в теплое время года, хотя нашему организму она по-прежнему нужна. Сухой воздух в помещении может вызывать ощущение голода, которое на самом деле является сигналом жажды.
Дефицит витамина D. Доказано, что недостаток солнечного света приводит к дефициту витамина D, что может способствовать накоплению лишнего веса. Витамин D регулирует метаболизм и аппетит, поэтому его недостаток вызывает желание съесть больше. Прием добавок с витамином D может помочь справиться с этой проблемой, но перед началом курса необходимо проконсультироваться с врачом.
Ранее мы рассказывали, какие овощи и фрукты надо есть каждый день, чтобы укрепить иммунитет в холода.
