Семена льна - один из полезнейших продуктов. Они содержат множество питательных веществ, которые в том числе помогают хорошо укрепить кости. Особенно полезно это знать пожилым людям, которые с возрастом легко теряют равновесия не скользком асфальте и рискуют получить сложный перелом даже от пустякового падения.
Одним из способов укрепления костной ткани является употребление отвара их семян льна. Вот пошаговая инструкция, как сделать этот полезный напиток:
Перед приготовлением отвара семена льна следует измельчить. Это можно сделать с помощью кофемолки или блендера. В таком виде семена лучше отдадут свои полезные свойства воде.
Затем нужно залить стаканом кипятка одну столовую ложку смеси из измельченных семян. Хорошо все перемешайте и позвольте напитку закипеть.
Далее оставьте отвар остывать при комнатной температуре, накрыв его крышкой.
Когда остынет, отвар следует процедить сквозь марлю, и можно пить.
Рекомендуется принимать отвар дважды в день по 1 ст. л. за 30 минут до еды.
Однако важно помнить, что отвар из семян льна имеет слабительное действие, поэтому при наличии проблем с кишечником следует проконсультироваться с врачом перед началом употребления.
Ранее мы рассказали, какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе питания пенсионеров.
