Зимой организм каждого человека особенно нуждается в поддержке, ведь низкие температуры и недостаток витаминов могут ослабить иммунитет. В результате больничные могут затягиваться на неделю и больше, и даже случаться несколько раз в месяц. Чтобы этого избежать, надо укреплять иммунитет.
По мнению терапевтов, одним из эффективных способов укрепить здоровье является употребление отваров, морсов или компотов из ягод, богатых витаминами и антиоксидантами.
Лучшим из таких напитков является морс из клюквы. Эта ягода содержит большое количество витамина С, который помогает бороться с инфекциями и укрепляет иммунную систему. Кроме того, клюква обладает антибактериальными свойствами, что делает её отличным средством профилактики ангины.
Не менее полезен брусничный компот. Брусника богата витамином А, который способствует укреплению слизистых оболочек дыхательных путей, а также витамином Е, который защищает клетки от повреждений. Этот напиток также обладает противовоспалительными свойствами, что помогает предотвратить простуду.
Облепиховый чай – ещё один отличный вариант. Облепиха богата каротиноидами, которые превращаются в организме в витамин А. Этот витамин важен для здоровья кожи и слизистых оболочек, что особенно актуально в холодное время года. Чтобы приготовить напиток, достаточно заварить чай и добавить в него перетертую свежую облепиху.
Самый простой вариант укрепить иммунитет зимой - развести кипятком малиновое варенье и выпить получившийся напиток. Малина содержит салициловую кислоту, которая обладает жаропонижающим и противовоспалительным действием. Такой напиток поможет быстрее справиться с начинающейся простудой.
Кстати, ранее мы рассказывали, какой отвар поможет укрепить кости и не бояться падения на льду.
