Выполняя даже простые упражнения дома можно сделать свою талию тоньше.
Тонкой талии можно добиться не только при помощи диет, но и различных спортивных упражнений, которые укрепляют мышцы пресса и кора. Для этого нужны регулярные тренировки, которые помогут добиться желаемого результата.
Часто отдают предпочтение скрутке в планке. Для нее становятся в планку на прямых руках и носках, а после разворачиваются влево, вытягивая свободную руку вверх. Всего такая поза должна длиться около тридцати секунд, а после повторяется другой стороной. Она отлично действует на мышцы кора и улучшает осанку.
Также на мышцы живота и спины может повлиять поза «мертвый жук». Она кажется достаточно простой, однако требует довольно много усилий. Ложась на спину и вытягивая руки и ноги вверх нужно каждый день увеличивать время нахождения в этом положении.
На спину, и в особенности позвоночник, оказывает положительное влияние поза «супермен». Для этого нужно лечь на живот, расправив руки и ноги, а после напрягая мышцы поднимать их вверх, рассказали в Правда.ру.
А растянуть мышцы живота можно ложась на него. Далее руками упираясь в пол нужно тянуть голову назад, при этом не сильно прогибаясь в спине. Это позволит улучшить растяжку и сделать позвоночник более гибким.
Однако, со всеми движениями нужно быть крайне осторожными, чтобы не навредить себе.
