Ожирение становится реальной проблемой для человечества. Это связано с образом жизни и неправильным питанием. При этом висцеральный жир в области живота изнутри обволакивает важные органы и становится причиной диабета, сердечных заболеваний, со всеми вытекающими последствиями.
Вода. Чистая жидкость крайне важна для здорового питания. Достаточная гидратация играет важную роль в похудении. Дело в том, что часто мозг интерпретирует сигналы организма о жажде, как чувство голода, что заставляет часто перекусывать. Убедитесь, что пьете минимум полтора-два литра жидкости в день.
Зеленые овощи и травы. Зеленого цвета овощи важны для того, чтобы сжигать жировые отложения. Шпинат, брокколи, а также ростки препятствуют накоплению жира и способствуют более хорошему метаболизму.
Орехи. Хотите перекусить? Почему бы и нет! Только вместо пакета с чипсами возьмите горсть несоленых орехов. Они богаты полезными жирами и утолят тягу к еде. К тому же орехи дают заряд энергии, а благодаря высокому содержанию белка способствуют наращиванию мышечной массы.
Белок. Кроме орехов, хорошие источники белка: нежирное мясо, такое как курица и индейка, рыба, яйца и молочные продукты. Белок хорошо насыщает и надолго утоляют чувство голода.
Цельнозерновые. Углеводы - важный источник энергии. Выбирайте цельнозерновые продукты, такие как киноа, коричневый рис, макароны из полбы. Эти продукты помогает пищеварению, и хорошо насыщают. А главное, зерно препятствует отложению жира.
