Кубанские Новости
Интересы
Екатерина Баскакова

Ученые назвали диету, благодаря которой можно продлить жизнь на 13 лет

Ученые назвали диету, благодаря которой можно продлить жизнь на 13 лет
Больше рыбы, меньше мяса.
Фото: pexels.com
Отказавшись от обработанной пищи и вредных продуктов, можно замедлить процесс старения.

Сотни исследований и опросов показали, что современный человек не готов отказаться от обработанных продуктов и фастфуда, несмотря на то, что такая пища приводит к развитию разного рода заболеваний, среди которых диабет, ожирение проблемы с сердцем и сосудами.

Блюда из ресторанов быстрого приготовления изобилуют калориями, солью и сахаром, которые медленно, но верно убивают наш организм. Но что стало бы с человеком, если бы он нашел в себе силу воли и смог отказаться от вредной еды? На этот вопрос ответили специалисты из Университета Берген.

Опасный для жизни фастфуд

По словам экспертов, люди, регулярно потребляющие вредную обработанную пищу, сокращают себе жизнь в разы. Но особенно страдают любовью к фастфуду жители западных стран: они не хотят тратить время на готовку полезной пищи и поэтому регулярно едят в ресторанах быстрого приготовления. Такое питание чревато последствиями, причем опасными, отметили исследователи.

Однако, если вовремя изменить свой рацион и включить в него больше полезных продуктов, можно избежать заболеваний и продлить себе жизнь. Ученые из Норвегии утверждают: придерживаясь определенной диеты, каждый 20-летний житель планеты сможет увеличить жизнь на 13 лет, 60-летний – на 8,5, а 80-летний – на 3,5 года.

Диета молодости

  • Согласно рекомендациям экспертов, чтобы замедлить процесс старения, необходимо ежедневно потреблять около 230 граммов цельнозерновой пищи.

  • Также следует включить в рацион рыбу - около 200 граммов в день.

  • Следует есть и орехи, правда, в маленьких количествах – всего 25 граммов в день.

  • Добавить в рацион необходимо и бобовые – 200 граммов.

  • Также фрукты и овощи – по 400 граммов в день.

  • И белое мясо – 50 граммов.

Диетологи добавили, что каждому долгожителю следует отказаться от потребления красного мяса, колбасы, ветчины и сосисок, а также от сладких напитков.