Хватай, пока не поздно: кому особенно полезно есть клубнику
Клубника в продаже. Фото: pxhere.com
Срочно включите ее в свой рацион.
В одной чашке клубники 30% суточной нормы магния. Это минеральное вещество обязательно должно присутствовать в меню спортсменов и всех, кто занимается тяжелым физическим трудом.
Магний участвует в процессе поглощения кислорода, помогает поддерживать баланс электролитов в организме, влияет на работу мышц.
Представительницам прекрасного пола магний нужен для того, чтобы легче пережить ПМС, поскольку он обладает способностью расслаблять гладкую мускулатуру.
Кроме того, клубника - кладезь витаминов, микроэлементов и антиоксидантов. В ней содержатся витамины группы B, витамины A, E, C, K, PP, калий, кальций, железо, йод, фтор, цинк, марганец, хлор, сера, медь, фолиевая кислота, клетчатка и фруктоза.
Благодаря такому составу клубника положительно влияет на организм человека:
Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Фолиевая кислота поддерживает нормальную работу сосудов, снижает риск возникновения инфаркта и инсульта.
Нормализует работу кишечника. Клетчатка, содержащаяся в ягодах, помогает очищать организм от шлаков и токсинов.
Улучшает состояние кожи. Витамин C замедляет процессы старения, делает кожу более упругой и эластичной.
Укрепляет иммунитет. Большое содержание витамина C повышает сопротивляемость организма вирусам и бактериям.
Улучшает работу мозга. Флавоноиды в составе клубники помогают снимать воспаление в мозге и улучшают память.
Способствует снижению веса. Клубника - низкокалорийный продукт, который надолго даёт чувство сытости.
Улучшает настроение. Клубника богата триптофаном, который в организме превращается в серотонин - "гормон счастья".
