Жирок не завяжется: теперь перекусы пойдут вам на пользу

Отбросьте лишние переживания насчет перекусов. Шеф-повар и сторонник ЗОЖ Сергей Леонов раскрыл, что, если вы любите перекусить пару-тройку раз в день и не особо следите за качеством такой еды – это опасно. Как результат – резкие скачки сахара в крови и лишний жирок.

Насколько вам нужны перекусы – смотрите по своему состоянию здоровья. Они действительно могут быть актуальны, и вот когда:

• Если у вас есть на это показание врача (например, при удаленном желчном пузыре или обострении гастрита часто рекомендуют дробное питание).
• Вы активно занимаетесь спортом, много ходите пешком.
• Восстанавливаетесь после болезней.
• Встаете в районе 6 утра и ложитесь спать заполночь.

Но в целом, здоровый человек с четким режимом сна и полноценными приемами пищи может и без них.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ... вы не подходите под эти категории и все равно от голода голова идет кругом? Выбирайте для перекуса что-то легкое. На основе жиров, белков и жесткой клетчатки, например:

1. Морковные палочки + миндальный или кешью-урбеч.
2. Пару льняных хлебцов, тунец и помидорки черри.
3. Орехи без обжарки.
4. Маслины.
5. Мюсли-батончики (Только те, что вы дома сами приготовили. В магазинных редко хороший состав).

Так лишние переживания по поводу перекусов можно будет отбросить!