Затронем тему, о которой не принято говорить. Тем не менее, запоры часто и регулярно бывают у примерно 14% населения Земли!
Как рассказала доктор Павлова, чаще всего это пожилые люди и женщины. Как наладить работу кишечника?
По ее словам, нужно понимать всем и каждому, что если у вас есть проблемы с этим, то риски серьёзных нежелательных сердечных осложнений, вроде инсультов, сердечных приступов и сердечной недостаточности, значительно возрастают. Это подтвердили ученые.
Отсюда и делайте выводы – мучиться дальше и замалчивать эту проблему или активно ее решать. Тем более, что ранние исследования также показали, что у людей с расстройствами пищеварения в два раза чаще бывает болезнь Альцгеймера и другие формы слабоумия.
Доктор дала советы, как наладить работу кишечника. Она рекомендует отказаться от «мусорной еды», побольше пить обычной воды, налегать на овощи и фрукты. Например, киви и чернослив считаются одними из лучших продуктов от запоров.
Заниматься спортом и просто побольше двигаться. Ходьба, бег, легкое кардио, планка, скручивания и йога облегчают запоры.
Вставать пораньше. 05:00-07:00 – активное время работы толстого кишечника. Скорее всего, после раннего подъёма и сбалансированного завтрака вам все же захочется сходить в туалет.
Если самостоятельно справиться с проблемой не получается – идите к врачу. Длительные запоры могут привести к серьёзным последствиям. Так что не стесняйтесь, а берите на вооружение эти советы врача. А вы следите за здоровьем своего кишечника?
