Расстройство пищеварения часто проявляются не только болью в области желудка, но и диареей. Если при этом не повышается температура, нет потери сознания и кожа не белеет, то есть шанс справиться с недомоганием самостоятельно.
Для этого надо соблюдать определенные правила:
Много пить обычной воды и воды с сорбентами.
Нужно сварить жидкую рисовую кашу на воде, без масла и сахара. Ее следует есть 2-3 раза в день небольшими порциями.
Если есть желание, то можно подкрепиться и чем-то более существенным, вроде кусочка белого мяса или нежирной рыбы. Вес порции не должен быть больше 100 гр. Иначе желудок может не справиться с перевариванием. Готовить продукты правильно в духовке (запекать) или отварить в воде без соли.
Есть не сладкие овощи и некоторые фрукты. Богатые витаминами и минералами, они ускорят выздоровление. Особенно, если есть их не в сыром виде, а делать компоты, пюре, запеканки.
Минимум три дня варить и есть овощные супы. Доказано, что они помогают организму быстрее избавиться от токсинов, выводя их с мочой, а также восполнить запасы минеральных веществ, утраченных из-за расстройства кишечника.
Чтобы скорее восстановить нормальное пищеварение и в целом поддержать работу ЖКТ, следует избегать употребления в пищу продуктов, которые раздражают слизистую желудка и стимулируют перистальтику кишечника. Например:
сырые сладкие фрукты и овощи
фруктовые соки
сладкая газировку
свежий хлеб, сдобная выпечка
все виды бобовых
капуста
молоко
жареные мясо или рыба.
