Чем старше становится человек, тем более дряблой становится кожа. Особенно это заметно у женщин, которые любят носить блузки и майки с короткими рукавами. Обвисшая кожа не добавляет им красоты. Поэтому следует как можно раньше начать подтягивать мышцы, занимаясь спортом или гимнастикой. Даже 15 минут в день могут дать ошеломительный результат.
Вот какие упражнения помогут быстрее преобразить руки:
Разведение рук из положения лежа. Лягте на коврик, расслабьтесь. Руки расставьте в разные стороны. Возьмите в каждую, если есть гантели по 0,5 кг или наполненную водой бутылку, объемом 0,33 л. Не сгибая рук, поднимите их перед собой, зафиксируйте, а затем медленно опустите в исходное положение. Сделайте 20 повторов.
Согнитесь пополам. Лежа на коврике выпрямьтесь, расслабьтесь. Затем поднимите туловище и коснитесь пальцами рук - пальцев ног. Задержитесь в этом положении на 1 минуту. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение полезно тем, что мышцы рук можно подтянуть только, позаботившись об укреплении мышц спины и пресса. Этот способ - один из многих - эффективных.
Разгибания рук из планки на предплечьях. Станьте в планку, но оперевшись не на ладони, а на согнутые в локтях руки. следите, чтобы поясница не провисала. Оставьте опору на правой руке, а тем временем оторвите левую от пола. Уведите ее назад вдоль туловища. Затем повторите все с другой рукой. Сделайте 10 повторений.
Ранее мы писали, как изменится здоровье и самочувствие, если начать всегда и везде носить носки из хлопка.
