У большинства из нас рабочий день длится больше 8 часов и мы проводим его застыв в одном положении - скрючившись перед компьютером. Так стоит ли удивляться, что вечером спина ноет, шея болит, зрение падает?
Наверное нет!
Но все поправимо. Вот как надо правильно сидеть за компьютером, чтобы избежать болей в спине и шее.
Позвоночник не должен быть полностью прямым
Позвоночнику необходимо сохранять естественный изгиб, особенно в области поясницы. Если держать спину слишком прямо, мышцы будут перенапрягаться, а позвонки – испытывать избыточную нагрузку. Это может привести к проблемам со спиной, включая деформацию позвоночника.
Поддержите поясницу
Работать за компьютером без опоры для поясничного отдела вредно. Кресло должно обеспечивать поддержку нижней части спины, чтобы предотвратить чрезмерный наклон вперед и неправильное распределение нагрузки.
Следите за ногами и осанкой
Ноги следует ставить на пол так, чтобы они были ровными и устойчивыми. Важно также следить за тем, чтобы край стула не давил на сосуды ног, поскольку это может нарушить кровообращение.
Избегайте перекрещивания ног и поджимания их под себя
Такая привычка нарушает кровоток и увеличивает вероятность развития сосудистых заболеваний.
Качайтесь в кресле хоть иногда
Правильно отрегулированное кресло с функцией покачивания помогает снять напряжение с мышц спины и продлить комфортное пребывание в положении сидя.
Ранее мы рассказывали, сколько раз в сутки надо каждому человеку измерять давление.
