Чтобы сформировать тело мечты, стать красивым, сильным и выносливым, надо не только много тренироваться, но и правильно питаться. Конечно, следует исключить жирные, острые и соленые блюда. Отказаться от употребления в пищу фастфуда.
При этом, по словам врача-диетолога Марины Сорокиной, важно обязательно добавить в рацион продукты, в которых повышенное содержание полезных нутриентов. В первую очередь - белка.
- Лучшая рекомендация для тех, кому важно иметь подтянутое стройное тело - есть достаточное количество творога. Этот продукт - лучший помощник в наборе мышечной массы и повышении выносливости во время физических нагрузок, - говорит эксперт.
В молочном продукте помимо белка есть много других ценных веществ:
кальций
цинк
витаминов В12, В5, В2.
Помимо этого, в твороге имеется много полезных пробиотических бактерий, важных для правильной работы кишечника.
Благодаря нутриентам, творог активизирует рост волос, укрепляет ногти, улучшает работу ЖКТ и щитовидной железы. И, конечно, делает крепче эмаль зубов.
