– К сожалению, бессонница – бич нашего времени, от нее страдают тысячи людей. Но я советую не подсаживаться на снотворные таблетки, а попробовать фитотерапию, то есть травяные чаи – это не только безопаснее для здоровья, но и гораздо приятнее, – сказала фитотерапевт Светлана Ткаченко.
– Например, прекрасно сочетаются в чае мелисса и лаванда, они создают приятный ароматический букет. Оба эти растения обладают успокаивающими свойствами, поэтому такой чай будет полезен как для тех, кто страдает бессонницей, так и людям, подверженным стрессу и повышенной тревожности.
Мелисса обладает седативным действием за счет входящего в ее состав вещества цитронеллаль, которое способствует расслаблению нервной системы, помогает уснуть и улучшает качество сна.
Суперсила лаванды заключается в эфирном масле, основные компоненты которого линалилацетат, линалоол и другие терпеноиды влияют на центральную нервную систему, помогая расслабить тело и ум, облегчить засыпание и также улучшить качество сна.
Для приготовления чая с лавандой и мелиссой Светлана Ткаченко советует взять 1 чайную ложку лаванды и 1 чайную ложку мелиссы. Можно воспользоваться и свежими травами, но тогда в измельченном виде их должно быть примерно по 3–4 ложки. Залейте травы кипятком и дайте настояться 5–10 минут. Процедите, при желании добавьте мед или лимон для дополнительного вкуса, он станет насыщеннее, а пользы еще больше.
Такой напиток идеально подходит для вечернего времени, когда хочется расслабиться после напряженного дня.
Ранее мы рассказали о том, в чем, по мнению сомнологов, заключается причина частого пробуждения по ночам.
