1. Каждый день берите небольшой тайм-аут
Научитесь расслабляться! Перезарядка никогда не будет лишней. Тайм-ауты лучше брать до того, как дети проснутся, или после того, как они уснут. Также можно попросить своего любимого посидеть с детьми буквально 10 минут, чтобы вы смогли перевести дух.
2. Составьте план на неделю
Гораздо проще, когда перед глазами есть четкий список дел. Выполняйте оттуда по несколько поручений в день, и вам будет значительно легче. Старайтесь не откладывать дела на потом.
3. Найдите помощника
Если у вас есть старшие дети, поручите им некоторые задания по дому. Также вы можете попросить о помощи своих близких.
4. Не бойтесь помощи
Если вы работаете и физически не можете успеть всё, займитесь поисками няни. Вы можете позвонить знакомым, друзьям, родственникам и спросить у них о двух-трех часах работы.
5. Отвлекайтесь на хобби
Выделите как минимум один час в неделю на просмотр ТВ-шоу, чтение любимой книги или рисование картины по номерам. Хорошее настроение обеспечено!
6. Выделите определенное время на социальные сети
Отключите уведомления, которые будут вас отвлекать, и распишите часы, когда вы будете заходить в мессенджеры.
7. Общайтесь с другими мамами
Окружите себя другими мамами, которые с пониманием помогут вам отвлечься на сон и станут приятными собеседниками.
8. Просите помощи у мамы
Ваша родня всегда о вас позаботится. Если мама предлагает забрать к себе ребенка на час - не сопротивляйтесь.
9. Ставьте себе дедлайны
Например, поставьте себе цель убрать детскую комнату за 15 минут и сделайте это точно в срок!
10. Найдите своё продуктивное время
Кто-то наиболее активен утром, а кто-то - вечером или ночью. Опирайтесь на свои внутренние часы.
