Иногда поводов для гнева куда больше, чем для хорошего настроения. К счастью, психологи нашли способы, которые позволят вам контролировать негативные эмоции.
1. Больше обнимайтесь
Обнимите домашнего питомца, подругу или любимую маму. Это отвлечет вас и переключит внимание, а негативные эмоции сразу отойдут на второй план.
2. Напишите и уничтожьте
Согласитесь, куда лучше выплеснуть гнев на бумагу и сжечь её, чем подвергать риску собственную судьбу и ругаться с близкими людьми. Поверьте, после этого “ритуала” вам точно станет легче! Напишите всё, что думаете.
3. Займитесь спортом
Занятия спортом - отличный способ направить адреналин, который выделяется во время злости, в нужное русло!
4. Хрустящая еда
Чипсы, огурец или морковка помогут вам успокоиться. Мозг будет воспринимать хруст, как будто ломается предмет, который его не устраивает. Очень простой и эффективный психологический самообман.
5. Займитесь уборкой
Направьте негативные эмоции на что-то продуктивное. Сделайте то, что вы обычно откладываете на потом. Например, займитесь уборкой.
6. Жвачка
Когда вы жуете жвачку, расслабляются напряженные мимические мышцы лица, что помогает в какой-то мере снять напряжение. К тому же, яростное и сосредоточенное жевание неплохо отвлекает.
