Эксперты назвали основные правила питания, которые помогают предотвратить депрессию или справиться с этим состоянием.
Специалисты проанализировали более 40 исследований и пришли к выводу, что большое количество овощей и фруктов в рационе снижает риск депрессии на треть (33%). Также для поддержания благоприятного эмоционального состояния ученые рекомендуют избегать «тяжелых» продуктов: мяса, насыщенных жиров и сахара. Исследователи уверяют, что такое ограничение снижает чувство подавленности и угнетенности на 24%.
- Взаимосвязь между работой кишечника и мозга играет ключевую роль в психическом здоровье. Она модулируется кишечными бактериями, количество которых может быть изменено нашим рационом, — рассказала профессор Камилла Лассаль.
По мнению специалистов, наиболее благоприятной для психического здоровья является средиземноморская диета, которая рекомендует питаться фруктами, овощами, рыбой, оливками и злаками, пишут «Известия».
Ранее канадские ученые из Гуэлфского университета в Онтарио выяснили, что употребление молока на завтрак повышает чувство сытости и снижает уровень глюкозы в крови, что защищает от риска развития сахарного диабета и ожирения.
Британское издание Which?, специализирующееся на проверке качества потребительских товаров и услуг, опубликовало список наиболее опасных продуктов и пищевых добавок, способных вызывать рак.
Гарвардские ученые провели исследование и выяснили, что низкоуглеводные диеты значительно сокращают продолжительность жизни.
Ученые назвали один из самых вредных продуктов.
Здоровая диета подразумевает правильный рацион с низким содержанием натрия и сахара в пищевых продуктах. По мнению ученых, подобная система питания снижает риски развития опасных хронических болезней у женщин.
Ученые-диетологи назвали основные продукты, употребление которых удовлетворяет практически все потребности организма в минералах и витаминах и помогает похудеть без вреда для здоровья.
Американские ученые из Университета штата Иллинойс выяснили, что употребление омега-3 жирных кислот может предотвратить возникновение рака, а также остановить его рост и распространение.
