Правильное питание подразумевает не только включение в рацион фруктов и овощей, но еще и исключение из него сладостей или хотя бы ограничение их потребления. Диетологи уверены: оставаться здоровыми получится, если есть не больше 50 г сахара в день. При этом люди, страдающие хроническими заболеваниями, должны есть намного меньше установленной нормы сахара. И вот почему.
Согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждый человек должен есть не больше 50 г сахара в день. Всем известно выражение о том, что сахар – белая смерть, он способствует появлению серьезных проблем со здоровьем, среди которых диабет, ожирение, вегетососудистая дистония и т.д. Поэтому ежедневно человек должен потреблять не больше установленной нормы сахара.
При этом эксперт врач-диетолог Марьям Джутова уверена, каждый должен использовать сахар лишь в качестве усилителя вкуса. Только так не сможет появиться зависимость от этого продукта. Рациональное потребление сахара позволит сократить риски возникновения серьезных заболеваний.
– В случае наличия предрасположенности к хроническим заболеваниям, например, ожирению, гипертонии, нарушениям водного обмена, даже при бронхиальной астме, это количество сокращается до 30 г. При заболевании почек, уже имеющемся сахарном диабете, показатель снижается в разы – 15-20 г, – пояснила специалист.
