Финские ученые выкатили вескую причину быстро и бесповоротно перейти на ЗОЖ для городских жителей. Они провели исследование и выяснили, что здоровое питание помогает снизить воздействие загрязненного воздуха на сердечно-сосудистую систему.
Обычно уровень холестерина и липидов в крови растёт даже при низких концентрациях загрязнителей (выхлопных газов, производственных выбросов). Но если питаться сбалансированно, этот эффект снижается и состояние нормализуется!
Короче, это лишнее подтверждение тому, как всё взаимосвязано в нашем организме! И сразу ловите ниже советы в качестве базовой шпаргалки-напоминалки! Узнайте, как легко перейти на здоровое питание или отметите для себя моменты, которые можно ещё доработать, а учиться. как известно, никогда не поздно, и делайте так:
По утрам пейте натощак станка воды. Возьмите за правильно начинать с этого свой день, и органы ЖКТ скажут вам спасибо. Таким нехитрым способом вы подготовите их к приему пищи, и запустите деятельность. Что повзолит успешно сходить в туалет вовремя, и не мучиться потом.
Не откладывайте завтрак! Кушайте в течение часа после пробуждения. Потом в течение дня избегайте перекусов, ешьте в строго отведенное для этого время. Налегайте на овощи и фрукты, сократите в рационе сахар и простые углеводы, выбирайте цельнозерновые продукты и, обязательно ограничьте потребление алкоголя и кофеина.
