Как сохранить молодость и избежать морщин без ботокса? Это возможно, если включить определённые продукты в свой рацион как можно раньше.
Шеф-повар и сторонник здорового образа жизни Сергей Леонов утверждает, что дело не в генетике или волшебных таблетках, а в рыбе. Рыба должна быть в вашем рационе регулярно.
Однако просто есть рыбу по понедельникам или готовить салат с креветками по субботам — это лучше, чем ничего, но не даст вау-эффекта. Секрет успеха — в разнообразии продуктов.
Разные виды рыбы имеют разный нутритивный состав. Например, сельдь отличается от камбалы, а филе минтая — от печени трески. Поэтому важно чередовать их и использовать с учётом своих потребностей.
Шеф-повар уверен, что если вы последуете его совету, то через пару месяцев заметите следующие изменения:
Вы станете стройнее. Доказано, что после рыбы калорийность следующего приёма пищи снижается на 11%. Включение рыбы в диету помогает сбросить в месяц на 1 кг больше!
Вы будете счастливее. Рыба — природный антидепрессант. Жирная рыба снижает тревожность и депрессию, улучшает сон и настроение.
Станете умнее. Любая рыба улучшает память и стимулирует мыслительные процессы. А скумбрия способствует восстановлению функций головного мозга после тяжёлых травм и операций.
Возьмите на вооружение этот пост и добавьте рыбу в свой рацион! А как вы относитесь к морепродуктам? Часто ли включаете их в свой рацион? Делитесь опытом!
