По статистике, каждый второй человек хотя бы раз в жизни пробовал сидеть на диете. Каждый третий большую часть календарного года тщательно следит за своим питанием, чтобы не потерять стройность и красоту. Послабления делаются, как правило, во время отпуска и на зимних каникулах.
Осень же - традиционное время начала строгих диет: чтобы «привести тело в порядок к Новому году.
Если вас тоже волнует проблема похудения и вы поставили себе определенную цель - в цифрах на весах, то рекомендуем пересмотреть свой рацион питания. Особенно важно избежать ошибок в приготовлении завтраков.
Некоторые люди полагают, что его полезнее пропустить вовсе, а вот в обед и вечером надо кушать фрукты, овощи, зелень и мясо (рыбу). Но на самом деле первый прием пищи очень важен для правильного пищеварения и обмена веществ. А без них похудеть и сохранить достигнутый результат почти невозможно.
Есть надо примерно через 40 минут после пробуждения и обязательно включать в завтрак следующие полезные продукты:
Овсяная каша на молоке или воде. Это самая полезная каша из всех имеющихся. А еще она очень вкусная и сытная. Особенно, если вместо сахара, ее подсластить сухофруктами (чернослив, курага, изюм, вишня и пр).
Вареное яйцо. Этот продукт легко усваивается организмом и становится источником не только чистого белка, но и Омега-3 кислот, фолиевой кислоты, витаминов А, К, Е, В12, селена, кальция и пр.
Бутерброды из черного или цельнозернового хлеба. Их можно приготовить как с сыром, мясом, птицей, слабосоленой рыбой (например, лососем, горбушей). Если хочется чего-то менее жирного, то можно приготовить вкуснейшую намазку из творога и кусочков свежих сладких фруктов.
Вареные бобы (чечевица, фасоль, нут). Эти продукты - концентрат полезного белка. Потому даже 100-граммовая порция способна придать сил, чтобы до обеда даже не вспоминать о еде.
Смузи. Эти напитки готовятся из свежих фруктов или овощей. По сути, получается витаминный яркий коктейль, который легко может заменить собой парочку аптечных БАДов, а заодно и помогут сохранить стройную фигуру.
