Беременность – это особый период в жизни женщины, когда она должна заботиться не только о здоровье будущего ребенка, но и о своем. Причем, речь идет не только о сохранении фигуры, но и укреплении здоровья в прямом смысле слова.
Иногда (особенно в последнем триместре) только физическая активность и позволяет будущим мамочкам воспринимать себя не как «хранителя» для долгожданного малыша, но и человека со своими потребностями и желаниями. Спорт - это лучшее занятие, чтобы укрепить любовь к себе, здоровье и подготовить организм к предстоящим родам.
Однако, не все виды активностей подойдут во время беременности. Например, многоборье, каратэ и прыжки в длину можно на время оставить. А вот какие тренировки идеально подходят для будущих мам:
плавание. Вода помогает снять напряжение со мышц спины, ног, суставов, а также стимулирует кровообращение и способствует расслаблению мышц. Кроме того, плавание является отличным способом тренировки дыхания (в момент рождения малыша этот навык особенно пригодится).
йога. Это еще один безопасный видом спорта для беременных женщин. Неспешные занятия под мелодичную музыку (или без нее) помогают укрепить мышцы таза и живота, улучшают гибкость и координацию движений. Благодаря йоге также можно научиться справляться со стрессом и расслабляться даже когда вокруг находится много посторонних людей.
ходьба или бег трусцой. Эти упражнения помогают будущим мамам поддерживать форму и укреплять сердечно-сосудистую систему. Главное - не пытаться установить скоростные рекорды. Все должно быть в удовольствие и ровно до тех пор, пока где-то что-то не начало побаливать или тянуть. Если такое случилось - спорт прекращаем и позволяем себе отдохнуть от активностей.
