Межсезонье - это время когда гипертоники чувствуют себя, как правило, хуже всего. Ведь погода часто меняется, иногда - очень быстро. Кровеносные сосуды не всегда могут вовремя отреагировать на этой и в результате человек получает резкие и весьма чувствительные скачки уровня артериального давления.
Справиться с этим можно, приняв лекарство, не забывая регулярно пить медикаменты, призванные улучшить самочувствие. Однако нормализовать давление могут и полезные овощи - вкусные и недорогие.
Картофель. Гипертоникам полезно есть именно вареный продукт - благодаря такому способу приготовления в нем увеличивается количество калия, полезного для сердца и сосудов. Эксперты из ВОЗ рекомендуют людям, часто страдающим от скачков давления ежедневно получать из пищи или БАДов минимум 3,5 гр калия. Кстати, в 100 гр вареной картошки содержится 568 мг калия — 23 процента от суточной нормы.
Болгарский перец. Это еще один источник полезного для сосудов калия, а еще витаминов С и Р. Эти микроэлементы в сочетании друг с другом улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижая риски развития гипертонического криза. Для профилактики гипертонии полезно каждый день есть по половинке перца среднего размера.
Петрушка. Любой сорт этой травы оказывает исключительно благоприятное воздействие на здоровье. например, помогает выводить из организма лишнюю жидкость, а значит, давление не будет скакать как «бешенное» даже когда за окном бушует ветер и дождь. В профилактически целях будет достаточно съедать каждый день по 2-3 веточки свежей петрушки.
Свекла. Исследования современных ученых показали, что употребление 250 мл (1 стакан) свекольного сока в день снижало давление у пациентов с предгипертонией (когда верхнее давление 130-140, нижнее 85-90 мм рт. ст.). кроме того, красный насыщенный сок корнеплода способствует повышению эластичности стенок сосудов. А значит, давление всегда будет в норме у тех, кто любит свеклу во всех ее проявлениях.
