Спазм мышц – неприятное состояние, которое может возникнуть внезапно - в любой момент и доставить массу неудобств. Чаще всего это происходит во время активного движения - на улице, в бассейне или на тренировке. Но не стоит паниковать: существуют простые методы, позволяющие справиться с этим состоянием максимально быстро и эффективно.
Прежде всего, давайте разберемся, что такое мышечный спазм. Это непроизвольное сокращение мышцы, вызванное перенапряжением, стрессом или недостатком питательных веществ. Спазмы могут возникать в любой части тела, но чаще всего страдают конечности - ноги, руки и спина.
Причины спазмов разнообразны: от недостатка магния до обезвоживания организма.
Как же быстро и безболезненно снять мышечный спазм?
Вот несколько проверенных методов:
Расслабление. Первое, что нужно сделать при возникновении неприятных ощущений – это расслабиться. Постарайтесь найти удобное положение и глубоко дышать. Это поможет снизить напряжение в мышцах и уменьшить боль.
Легкий массаж. Мягкие движения по пораженной области могут значительно облегчить состояние. Массируйте мышцу круговыми движениями, постепенно увеличивая давление.
Прикладывание тепла. Используйте грелку или теплый компресс, чтобы улучшить кровообращение и ускорить процесс восстановления.
Ранее мы рассказывали, как быстро снять отеки с уставших ног.
