Такой «медвежий чёс» заменит массаж спины.
Такой «медвежий чес» заменит массаж спины, уверен доктор Морозов:
- Для тех, кто проводит много времени в сидячем положении, хочу раскрыть страшную тайну – проблемы со спиной будут вас преследовать не переставая. Но не стоит отчаиваться, ведь всегда есть способы помочь себе, - написал он в своем телеграмм-канале «Записки врача».
Ниже вы узнаете, почему он советует чесать спину о косяк как можно чаще.
Вместо массажа, для тех, кто много сидит, врач советует: во-первых, обязательно регулярно разминаться каждые 30-40 минут. Во-вторых, отличным и эффективным решением может стать… «медвежий чёс»!
- Я так думаю, что вы точно видели, как медведи чешут спину о деревья. Возможно, звучит необычно, но вы можете сделать то же самое, используя косяк двери. Воспользуйтесь им, чтобы снять напряжение и расслабиться, - рекомендует доктор Морозов.
В общем, применяйте такой «медвежий чёс» как можно чаще. Если есть возможность — даже на работе. Так вы обязательно сможете уменьшить дискомфорт в спине и избежать неприятных проблем с позвоночником.
В интернете гуляет много отзывов на это упражнение, среди них:
«Надела простую рубашку, подошла к дверному косяку и потерлась о него спиной влево-вправо и вверх-вниз. Выполнять процедуру плавно и легко сначала не очень сильно, а затем усиливая нажим на косяк, стараясь помассировать им всю спину. Область позвоночника интенсивно нельзя массировать. Удивительно, но после этого массажа боли у меня действительно прекратились»
