Стать стройнее и красивее, привести свое тело к порядок – мечта множества людей. Однако, пока одни тихо мечтают о том, как станут красивее, а другие резко меняют свои пищевые привычки и садятся на жесткую диету, третьи идут за грамотным советом к опытным диетологам. Ведь только они знают самый короткий и верный путь к стройному и здоровому телу.
Мы собрали самые важные рекомендации специалистов о том, как следует начинать приводить свое тело в порядок.
Итак, прежде чем садиться на строгую диету или изнурять себя упражнениями в нелюбимом спортзале, в первую очередь следует посетить своего участкового терапевта и проверить состояние здоровья. Важно сдать анализы, которые помогут определить степень готовности организма к грядущим переменам. Важно знать такие показатели, как ТТГ, уровень инсулина и холестерина в крови, гемоглобин и другие. С результатами анализов следует посетить терапевта или эндокринолога, чтобы вместе распланировать процесс преобразований (чтобы они не усугубили текущее состояние здоровья).
Вторым обязательным шагом должен стать пересмотр своего рациона питания. Следует отказаться от фастфуда, сладких газированных напитков, сладкой выпечки, жареного, острого и соленого. Кроме того, желательно исключить из регулярного меню каши быстрого приготовления, соки в пакетах, снеки и покупные йогурты.
Вместе с удалением из рациона вредных продуктов следует не забыть внести в него полезные. Такие как натуральный творог, мясо, рыбу, морепродукты, орехи, крупы (рис, гречка, перловка и пр). Натуральные продукты, в том числе овощи и фрукты, должны составлять основу вашего нового рациона питания.
В погоне за стройным телом никак не обойтись без регулярных тренировок. Физические нагрузки помогут организму лучше переваривать пищу и не накапливать лишние килограммы. Если заниматься подолгу в спортзале вам тяжело, можно ограничиться длительными пешими прогулками, бегом по утрам. Эффективной будет даже 30-минутная зарядка дома, если ее делать регулярно.
