С проблемой похудения, избавления от лишнего веса в течение жизни сталкивается каждый второй житель Земли. Однако далеко не всем удается достичь желаемых результатов самостоятельно - не обращаясь к диетологам или спортивным тренерам.
Тем не менее, есть немало способов стать стройнее без лишних усилий и страданий (например, от недоедания). Вот три самых простых:
Пить в течение дня много воды. здесь важно сразу отметить, что воду надо пить только без газа. Чем больше ее будет выпито, тем реже будут возникать неприятные ощущения от голода. А значит и соблазна переесть не будет.
Увеличить долю потребляемых белков. Чем больше в рационе будет мяса, рыбы, бобовых и молочных продуктов, тем активнее будет работать пищеварение, быстрее уходить жир. Однако, людям с заболеваниями почек следовать данному совету можно только после консультации с лечащим врачом. Избыток белка может создавать у них непосильную нагрузку на почки.
Обязательно надо есть первое. Супы и борщи надо есть спокойно, медленно. Тогда они заполнят желудок и тот не будет подавать сигналы о голоде. В целом, умеренное питание помогает держать вес под контролем и избегать срывов.
