Нормальный сон — один из важных аспектов здоровья человека. Однако в современном ритме жизни довольно сложно уследить за тем, чтобы его хватало. Люди все время куда-то торопятся и от того неправильно спят. Но чтобы хорошо себя чувствовать постоянно — нужно наладить правильный режим, который будет соответствовать естественным ритмам организма.
Дело в том, что в течении дня в теле человека скапливается аденозин, который отвечает за чувство усталости и сонливости организма. И чтобы человек чувствовал себя хорошо, нужно, чтобы пик скопления совпадал с моментом, когда внутренние часы говорят о том, что пора ложиться спать. Это улучшит процесс засыпания, сделает его быстрее. Но в реальности так случается редко, поэтому человек все чаще плохо себя чувствует и не может выспаться, рассказали в Первом женском.
Чтобы настроить свой режим на правильный лад и избежать проблем со здоровьем нужно довольно много сознательных усилий, последовательности и силы воли. Начало коррективов будут довольно тяжелыми и длиться вплоть до двух недель, если придерживаться строгого и правильного режима. Однако после, получится полноценный отдых, который будет положительно влиять на состояние человека.
