Осень - это время, когда на каждом рынке появляются продавцы дров природы - орехов. И мы рекомендуем вам не проходить мимо. Ведь орехи - это очень полезный продукт, который помогает не только победить голод, но и некоторые проблемы со здоровьем.
Например, ученые доказали, что грецкие орехи содержат большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, благодаря которым плавно снижают уровенб холестерина в крови. Кроме того, они богаты антиоксидантами и витаминами группы В.
Для достижение положительного эффекта рекомендуется съедать по 100 гр ядер орехов.
Отлично показали себя в борьбе с «вредным» холестерином и другие виды орехов:
миндаль. Он является хорошим источником мононенасыщенных жиров, которые помогают снизить уровень холестерина. Помимо этого, миндаль богат витамином Е и магнием, которые улучшают состояние кожи, волос и укрепляют стенки кровеносных сосудов. А магний еще и делает ваши нервы более «крепкими».
фундук. В этих круглых ядрах содержится много растительных стеролов, которые блокируют всасывание холестерина в кишечнике. Кроме того, он богат клетчаткой, которая помогает очищать организм от токсинов и шлаков.
арахис. Это чудесный источник полезного белка и жиров, которые помогают снизить уровень холестерина. Однако, следует помнить, что арахис часто обрабатывается солью или сахаром, поэтому лучше покупать его в неочищенном виде и жарить на сковороде самостоятельно - без приправ. Или с их минимальным количеством.
