Сон очень важен для поддержания здоровья человека. При этом одним из ключевых факторов, влияющих на качество сна, является его продолжительность. Слишком быстрый сон больше вредит здоровью, чем укрепляет его. Но и чрезмерно долгий отдых в кровати, как оказалось, не слишком полезен.
Ученые выяснили, что долгий сон (который длится более 9 часов) может оказывать негативное влияние на здоровье сердца. Исследования показывают, что люди, которые обожают спать пока «солнце пятки не пощекочет», имеют повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано с тем, что длительный сон может привести к нарушению обмена веществ и повышению уровня гормонов стресса в организме.
Кроме того, есть достоверные научные данные о том, что долгий сон может способствовать развитию ожирения и диабета. Люди, которые спят больше 9 часов в сутки, чаще прочих страдают от избыточного веса и нарушения обмена веществ. Особенно сложно им избавиться от избытка углеводов, полученных через пищу.
По мнению ученых, это связано с тем, что при длительном ночном отдыхе организм вырабатывает меньше гормона лептина, который отвечает за чувство сытости.
Кстати, есть и еще один факт, который вполне возможно, заставит вас пораньше просыпаться утром. Доказано, что люди, которые спят слишком долго, почти ежедневно испытывают усталость и сонливость в течение дня. причем, такое состояние нередко возникает сразу после пробуждения и завтрака. Конечно, в таких условиях продуктивно работать и хорошо выглядеть мало у кого получится.
Однако стоит отметить, что каждый человек индивидуален и требует разного количества сна. Некоторые люди могут чувствовать себя лучше после 9-10 часов сна, в то время как другим достаточно 7-8 часов. Так что, прежде чем принимать какое-то резкое решение, посоветуйтесь со своим терапевтом. Хуже точно не будет!
